Stretch dinamis
Stretch dinamis adalah gerakan supaya sendi sendi tidak lalu pada waktu melakukan/melaksanakan latihan inti.
Biasanya, stretch dinamis dilakukan setelah stretch statis.
Langkah
ada 4 yaitu
kepala.
tangan
punggung
kaki

kepala
1. Kedua tangan diatas pinggang, kedua kaki di renggangkan kesamping kiri satu kali, kanan satu kali (digelengkan)
2. Kemudian kepala dipatahkan
3. Kepala dianggukan
4. Kepala diputar ke arah samping kiri dan kanan dengan hitungan 4x kiri, 4x kanan, dua kali.
Mata dibuka mulut ditutup

tangan
1. Tangan kiri diluruskan ke bawah, tangan kanan diluruskan ke atas, kemudian digerakan bergantian sekali tangan kanan dibawah, tangan kiri atas
2. Kedua kaki di renggangkan, kedua tangan di rentangkan lebar kemudian badan digerakan ke samping kiri dan kanan
3. Kedua kaki di renggangkan, kedua tangan di luruskan ke depan, kedua tangan digerakan ke arah samping kiri 1x dan kembali digerakan ke tengah kemudian digerakan ke samping kanan
4. Tangan kiri diluruskan ke samping kiri, tangan kanan ditekuk ke arah dada dan sebaliknya secara berurutan